Artykuły (20)
-
Okiem gladiatora
Nasz ekspert opowiada, jak wypracować sylwetkę Spartakusa, nie wchodząc na starożytną arenę gladiatorów CKM.PL: Czy da się osiągnąć sylwetkę jak Twoja poprzez ciężkie treningi, czy trzeba wspomagać się odżywkami i suplementami?Akop Szostak: Moją sylwetkę wypracowałem wieloletnim treningiem. Mimo ze jestem młody, trenuje… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.2
Dajemy wam drugi trening ułożony przez Akopa Szostaka. Przeplataj go z poprzednim treningiem i według schematu podanego wcześniej PIERWSZY TRENING SPARTKAUSAII treningPompki z wyskokiem w górę (burpees) - 15 powtórzeńPrzysiady na jedną nogę – 12 powtórzeń na każdą nogęBrzuszki – 30 powtórzeńCałość powtarzamy trzy razy. Po… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.1
W oczekiwaniu na kolejne odcinki "Spartakusa", zacznij ćwiczyć z naszym ekspertem i zyskaj wygląd prawdziwego gladiatora! Ciężko jest nagle rzucić wszystko (granie na konsoli, wyjścia z kumplami czy zaleganie przed laptopem) i zacząć ćwiczyć. Znamy to doskonale. Dlatego przygotowaliśmy plan działania niewymagający wychodzenia z domu… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.3
Czas na drugi etap Trening Spartakusa, czyli kolejne trzy tygodnie wysiłku CZWARTY TRENING SPARTAKUSA2.ETAP - Trzy tygodnieW poszczególne dni wykonuj trening I lub II według schematu:Dzień 1 - IDzień 2 - IIDzień 3 - wolneDzień 4 - IDzień 5 - IIDzień 6 - wolneDzień 7 - wolneI treningPodciąganie na drążku – maksymalna ilość… -
Trening Spartakusa z Akopem Szostakiem cz.4
Ostatni etap całego Treningu Spartakusa. Dasz radę, jesteś coraz bliżej celu! TRZECI TRENING SPARTAKUSAII trening Wymach, podrzut butelką oraz przysiad - 15 powtórzeńDiamentowe pompki - 15 powtórzeń Brzuszki - 30 powtórzeń Całość powtarzamy trzy razy. Po wykonaniu dziewięciu ćwiczeń (3 serie x 3 ćwiczenia) zrób minutę… -
Motywacja Spartakusa
O aspekcie, jakim jest motywacja, który robi różnicę i z małego chłopca Spartakusa rozmawialiśmy z naszym ekspertem Akopem Szostakiem! Jesteś uznanym trenerem personalnym, więc może powiesz nam, jak zmotywować się do rozpoczęcia treningów i nie zrezygnowania z założonych celów? Wbrew pozorom to właśnie motywacja jest kluczem do… -
Dobre samopoczucie przez cały rok?
Postaw na trening z Lidlem! Nowy Rok warto rozpocząć z dobrym samopoczuciem. Jak je osiągnąć? Jednym ze sposobów może być postawienie na zdrową dietę i ćwiczenia. Z podpowiedziami jak sprawić, by regularny wysiłek fizyczny i zdrowy jadłospis nie stały się jednym z niezrealizowanych postanowień noworocznych, przychodzi Lidl. Już… -
Wyciskasz siódme poty, a waga ani drgnie? Czas na pomoc profesjonalisty
Ćwiczysz wytrwale, a efektów praktycznie nie ma. Każdy kto zaczął przygodę z siłownią, w końcu dowiaduje się, że dieta ma kluczowy wpływ na wyniki. Decyzja zapadła. Poszedłeś na siłownię. Pamiętasz o rozgrzewce. Poprawnie robisz ćwiczenia. Myślisz sobie „brawo ja!”. Mija miesiąc, dwa i… praktycznie nic. Konsultujesz… -
Daniel Qczaj - ulubieniec kobiet teraz trenuje facetów!
Daniel Qczaj to znany i lubiany (szczególnie przez kobiety ;) trener–performer, który nawet nas potrafi przekonać, że jeśli chodzi o ćwiczenia to najtrudniejszy jest pierwszy krok – i że wcale nie jest on taki trudny. Gdy patrzysz na trenerów, zachęcających do aktywności fizycznej, możesz czuć się onieśmielony. Góra mięsni,… -
Fit Parownik!
Z dziewczyną można różne rzeczy robić, ale żeby trenować? Otóż jest taka alternatywa, którą zapewne już dawno odkryli amerykańscy naukowcy, a teraz my Wam przedstawiamy. Dlaczego? Z dwóch powodów: bo to dobry sposób na motywację – ćwiczenia z dziewczyną mogą motywować jak żadna rywalizacja z kolegą, to raz. A dwa, bo to… -
Magdalena Narożna w gorącej sesji CKM! Wspominamy
W lipcowym wydaniu w 2015 r. na okładce CKM pojawiła się gwiazda polskiej muzyki dance, wokalistka zespołu „Piękni i Młodzi” NA OKŁADCE: Gwiazda polskiej muzyki dance, wokalistka zespołu „Piękni i Młodzi” – piękna, młoda i naga Magda Narożna! WYWIADY:Małolat: Kultowy raper, fajny kumpel, człowiek nawrócony na… -
Od narkomana do wojownika
Kiedy ktoś na ciebie krzywo spojrzy, tracisz ochotę na siłownie? Niektórzy łatwo się zniechęcają. Inni natomiast pomimo ciągłych problemów pracują nad sobą i potem imponują wrzucając do sieci filmiki ze swoimi treningami. Nie ma perfekcyjnych ludzi. Każdy czasem popełnia błędy. Niektórzy staczają się na dno i chcą z tego… -
Jędrzejczyk i Chodakowska na targach Go Active Show
To największa impreza tego typu w Polsce. Oprócz sportsmenek w wydarzeniu udział wezmą:legenda światowej kulturystyki Dorian Yates, odkrycie internetu Qczaj oraz wielu innych zawodników, trenerów i znanych propagatorów aktywnego trybu życia. Targi Go Active Show to imponujące wydarzenie łączące klasyczne targi z wielkim show, pełnym… -
CrossFit: Sposób na życie
Poznaj Bartka Macka, pioniera CrossFitu w Polsce i jednego z najbardziej doświadczonych trenerów. Bez niego trudno wyobrazić sobie tę dyscyplinę sportu w naszym kraju! CKM: Dlaczego swoje życie związałeś ze sportem? Bartek Macek: Mam mądrych rodziców, którzy od najmłodszych lat wysyłali mnie na dodatkowe zajęcia sportowe. Pod… -
Pierwszy sprawdzian Michniewicza. Prognozy na mecz ze Szkocją
Nowy selekcjoner reprezentacji zapowiada, że mecz ze Szkocją potraktuje naprawdę poważnie i nie będzie oszczędzał naszych najlepszych graczy. W najbliższy wtorek zagramy spotkanie decydujące o tym, czy uda nam się awansować na mundial, więc to jedyna okazja, by Czesław Michniewicz mógł sprawdzić swoje decyzje w praktyce.… -
Trenujemy z Masą na masę (WIDEO)
Ile razy trenuje, czy kiedyś brało się koks, jakie suple zajada dziś, a jakie w dawnych czasach oraz czy kardio jest dla mięczaków – Jarosław „Masa” Sokołowski opowiada o swoich treningach, przy okazji sprzedając parę trików naszemu redaktorowi. Poprosiliśmy nawróconego gangstera o zaprezentowanie podstawowych ćwiczeń, od… -
Oswojony pitbull - wywiad z Tomaszem Oświecińskim
Największy „kark” w polskim kinie: uwielbiany Strachu z „Pitbulla” i szanowany Andrzejek z „M jak miłość”. Tomasz Oświeciński mówi CKM m.in. o staniu na bramkach przed klubami, kupowaniu używanych samochodów, ochranianiu włoskich mafiozów – oraz kogo zagra w nowym filmie Patryka Vegi. CKM: Dużo kumpli z podstawówki… -
Fabryka Siły – jak dieta i trening od ekspertów pomagają schudnąć i zbudować mięśnie
Ostatnia moda na siłownię i bycie fit sprawiła, że chcesz zmienić wygląd? Pojawiające się zewsząd zdjęcia sportowców motywują do podjęcia działania? Jeśli w przeszłości podejmowałeś próby zmiany kompozycji sylwetki, to zapewne wiesz, że nie jest to zadanie łatwe. Potrzeba Ci wiedzy i doświadczenia, aby nie paść ofiarą… -
Jak rozpoznać dobrego trenera?
Dobry dentysta gwarantuje, prawie bezboleśnie, szybkie efekty. Warto spędzić trochę czasu, żeby znaleźć dobrego fachowca. Nie inaczej jest z trenerem osobistym. Szukaj takiego, który gwarantuje ci wyniki. TRENER - NAJLEPSZY PRZYJACIEL CZŁOWIEKAOn ma wiedzieć, jak do ciebie dotrzeć. Jeśli powie: “no tak, ale ja tak do końca nie… -
Ile wart jest trener osobisty
Gdy podejdziesz do dziewczyny i powiesz jej: ”Jestem dobry w łóżku”, to próbujesz wprowadzić swój `produkt` na rynek. Jeśli dziewczyna podejdzie do Ciebie i powie: ”Słyszałam, że jesteś dobry w łóżku”, to znaczy, że Twój `produkt` ma wyrobioną pozytywną markę. Za takiego trenera warto płacić - z marką. Poniższy…
